Вторник, 11.12.2018, 13:11

Меню сайта
Календарь
«  Август 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Друзья сайта
  • Сайт о медицине

  • Главная » 2014 » Август » 20 » Что делать, если отекают ноги. Womansterritory.ru - женский интернет журнал
    14:31
    Что делать, если отекают ноги. Womansterritory.ru - женский интернет журнал

    Твои ножки утром легкие как мотыльки, к вечеру наливаются и болят, а туфли становятся тесными? Не расстраивайся! Территория женщин подскажет тебе где искать причину и что делать, если отекают ноги - неприятность преодолима!

    Многие женщины действительно получают отеки верхней части стопы или около лодыжки безо всякого заболевания, так что не переживай, в этом случае ты легко поможешь себе сама.

     

    Определи причины

     


    Обычно их провоцируют:

     

     

     


    • Длительное стояние (так называемая «стоячая» работа).

    • Длительное и, чаще всего, «неправильное» сидение, то есть:  


    •  

     

     

     


    1. возможно, у тебя очень низкий стул  

    2. либо твой стул слишком высок (ступни не опираются об пол)  

    3. ты много сидишь в глубоком низком кресле  

    4. у тебя неистребимая привычка закидывать ногу на ногу.


    5.  

     

     



       

     

     


    • Некомфортная, как правило, слишком «высококаблучная»  обувь.


    •  


    Скажешь, в нашей жизни все это – обычное дело? К сожалению, да! И чтобы эти прозаические причины не запустили в твоем организме механизм образования отеков (кстати, давай его вспомним: нарушается циркуляция крови и лимфы, в ногах возникает венозный и лимфатический застой, из-за которого получаем унылую припухлость), тебе придется его «перехитрить».

     

     

     

     

    Объяви войну застою

     


    1. У тебя «стоячая» работа

     

     

     

     

     


    • не стой «как все», почаще переступай с ноги на ногу, меняй опорную

    • улучила момент, когда нет чужих взглядов – привстань на носочки, походи на них, затем покачайся на пятках – застоя как не бывало!


    •  


    2. У тебя «сидячая» работа

     

     

     

     


    • отрегулируй (или замени) стул по своему росту

    • избавься от манеры перекидывать ноги одна на другую

    • заведи правило: каждые 40 минут встань, минут 10 походи, а лучше энергично пробегись по лестницам.


    •  


    3. Ты любишь (или вынуждена) носить высокие каблуки

    Привыкла бегать на них весь день? Если отекают ноги, для тебя это – табу, которое придется разумно соблюдать:

     

     

     

     


    • прошлась на «гулливерской» высоте на работу – переобуйся на месте в приятные легкие туфельки на низком каблуке (заметь, совсем без каблучка тебе тоже нельзя)

    • если каблук предписывается дресс-кодом, делай наоборот.


    •  

     

     

     

    Дай отпор отекам

     

     


    • каждый вечер выдели 10 минут, ляг на диван (или на пол) и спокойно полежи, повыше подняв ножки и оперев их о стену, а после энергично разотри свои ножки, двигаясь от ступней и лодыжек к колену;

    • по возможности не сиди со спущенными вниз ногами (заберись с ними в кресло, сядь по-турецки или вытяни на диване);

    • вечером сделай ванночку для ног (отныне повод для нее – это не только ): раствори в прохладной воде горсточку морской, а если нет - поваренной соли, это хорошо уменьшает отеки;

    • после ванночки займись массажем (только если нет расширенных вен):

    • начинай его с пальчиков, слегка их потирая и сжимая, затем разотри округлыми движениями щиколотки и поглаживающими движениями вдоль икр двигайся к коленкам – вверх.

    • хочешь поскорее избавиться от отечных «гирек» на ногах – не забывай о гимнастике для ног и подружись с велосипедом;

    • противоотечные кремы, гели и спреи (продаются в аптеках) заметно улучшат состояние ножек, как и мочегонные сборы – возьми на заметку!


    •  

     

     

    Скорректируй питание

     


    Что сильнее всего задерживает воду в нашем организме, а значит, играет на руку отекам? Конечно, соль. Поэтому:

     

     

     


    • если отекают ноги, соли в блюда клади поменьше, а привычку подсаливать свежие салатики напрочь искореняй – вооружайся лимонным соком и специями: и вкусно, и воду в организме не задерживает

    • прими к сведению, что копчености, всевозможные консервы, сыры, остренькие пиццы и легкорастворимые супчики содержат белую «подружку отеков» в солидных количествах, хотя ее излишек почти не ощущается на вкус!


    •  


    Кроме соли в твой «черный» список ограничений попадают:

     

     

     

     


    • кофе

    • алкоголь

    • сладкие и газированные напитки


    •  


    С ограничениями все, а на что стоит налечь в питании ради избежания проблемы? Срочно объяви «добро пожаловать» продуктам с солидным содержанием белков, кальция и магния:

     

     

     

     


    • молоку

    • несоленым сырам

    • рыбе

    • черному хлебу


    •  

     

     

     

    Оцени результат


    Наши несложные правила быстро избавят твои ножки от отечных припухлостей, а как быть если твой энергичный штурм проблемы «что делать, если отекают ноги» результатов почти не дал? Если так, то причина в заболевании и чтобы не носить в организме скрытую опасность, тебе лучше вовремя побеспокоить врачей.

     

     

     

     

     

    Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 323 | Добавил: Webmaster | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    avatar