Среда, 23.05.2018, 21:41

Меню сайта
Календарь
«  Август 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Друзья сайта
  • Сайт о медицине

  • Главная » 2014 » Август » 20 » Как подкачать ягодицы? 4 лайфхака
    01:02
    Как подкачать ягодицы? 4 лайфхака

    Мечта каждой женщины – продефилировать на пляже в мини-бикини, не скрывающем плотные, стройные ягодицы и другие достоинства фигуры. Мечту эту проще воплотить, чем вы думаете»

    Есть много упражнений, которые помогут вам в достижении вашех целей, но на них требуется время, сноровка и сила воли. Сегодня мы дадим вам несколько простых советов, как легко и просто поддерживать и формировать эту часть вашего тела.

    1. Прогуливайтесь на пальцах ног. Вы можете делать это упражнение чаще, потому что оно не требует подготовки и присутствия в спортзале. Пройдитесь на пальцах о 30-40 секунд, затем отдохните и повторите еще несколько раз. Выполняйте это упражнение каждый день.

    2. Купите велосипед. Велосипед является самым мощным оружием в борьбе против целлюлита. Езда на велосипеде поможет вам улучшить и поддерживать выносливость, как и сформировать красивые мышцы ягодиц.

    3. Забудьте о лифте – поднимайтесь по лестнице на своих двоих. Лестницы - действительно лучшее упражнение для подтяжки и формирования контуров ягодиц. С сегодняшнего дня, старайтесь избегать в лифтов и эскалаторов: пытайтесь быстро и решительно ходить пешком. Вы заметите за короткое время результ ваших усилий. Прогулки по ступенькам вверх укрепляет ягодицы, улучшает циркуляцию и сжигает больше калорий.

    4. Приседания. «Золотое правило» для поддержания формы и прочности мышц ягодиц и бедер – глубокие приседания. Выполняя это упражнение всего по 5 минут в день, вы в течение нескольких месяцев увидите удивительные результаты.

    Прикрепления: Картинка 1
    Категория: Движение | Просмотров: 371 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    avatar