Среда, 23.05.2018, 21:56

Меню сайта
Календарь
«  Август 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Друзья сайта
  • Сайт о медицине

  • Главная » 2014 » Август » 20 » Как сделать попу более упругой?
    14:40
    Как сделать попу более упругой?

    Устраиваешь телу экзамен на стройность? Тогда у твоих ягодиц в «зачетке» наверняка есть два предмета: тест на лишние сантиметры и целлюлит. Но для удачного образа этого маловато. А если хочешь бесстрашно встречать курортный сезон, щеголять в аппетитном белье и одежде « в облипку», добавляй в свою «поп-культуру» еще один пункт - проверку на упругость «пятой точки».  тебе подскажет как побыстрее ее добиться.

    Если вдруг обнаружилось, что пока твоя попка похожа не на наливное яблочко, а на плохо надутый шарик, не беда. Массаж, специальные упражнения и грамотный уход решат вопрос как попу сделать упругой и придадут ей красивую форму. Приступим?


     

    Делаем массаж

     

     

     


    • Ты наносишь после душа на свою попку лосьон для тела? Теперь замени его на выводящее токсины масло или согревающий крем для тела.

    • Намажь средство тоненьким слоем и энергично захватывая кожу пальцами, кругообразно разминай, пощипывай и похлопывай – так ты активируешь нервные окончания кожи, а это улучшит мышечный тонус.


    •  

     

     

     

     

     

     

    Тренируем мышцы

     


    Помнишь как непросто добиться упругости груди? Зато с попкой это будет сделать несложно: в ней расположены три мощных ягодичных мышцы, которые замечательно реагируют на :

     

     

     

     

     


    • Запишись в тренажерный зал и запомни: лучшие друзья упругой попки это:


    •  

     

     

     

    – велотренажер
    – гребной тренажер
    – беговая дорожка.

     


    Только не забывай по мере привыкания перенастраивать их на более высокую нагрузку.

     

     

     


    •  Подключи степ-аэробику, она даст твоим ягодицам нужные нагрузки.


    •  


    А если у тебя нет возможности посещать залы, на расстраивайся, проблема как попу сделать упругой вполне решается дома:

     

     

     

     


    • Поднимайся и сбегай по лестнице десять раз в день.

    • Если же у тебя совершенно «одноэтажный» случай, прогуливайся по улицам, круто поднимающимся вверх – это тоже отличный способ укрепить ягодичные мышцы.

    • Займись «ходьбой на ягодицах»: садись на коврик, вытяни ноги и руки вперед и три минуты «топай попой» вперед. Получилось? Чуток передохни и «топай» обратно.

    • Поставь ноги шире плеч, коленки разведи в стороны и приседай, будто хочешь достать попой до пола, да пониже-пониже. Тяжело с непривычки? Когда попривыкнешь – делай эти приседания с утяжелителями.

    • Ложись на коврик, ноги согни, а теперь пять раз поднимай попу, одновременно вытягивая ногу вперед. Потом с другой ноги, а всего три таких подхода.

    • Тренировку завершай растяжками, выпадами и наклонами к носочкам – перед такой комплексной нагрузкой никакая дряблость не устоит. 


    •  

     

     

     

     

     

    Ухаживаем за кожей

     

     

     

     

     

     


    • Принимая душ, скраб для попки бери не мелкий, а среднего размера и хорошенько ее прорабатывай.

    • Раз в неделю делай обертывания, они вытянут лишнюю жидкость, токсины и подтянут кожу.

    • Какие обертывания выбрать для лучшего решения вопроса как попу сделать упругой? Оптимально: глину, водоросли и грязи.

    • Нанеси смесь на ягодицы, захватив и бедра (заодно на них и целлюлит попугаешь). Теперь прикрой пленкой, а сверху полотенчиком, укройся для большей эффективности и полежи так 15 мин.


    •  

     


    Если не хочешь сама этим заниматься и решишь обратиться в салоны, взвесь все трезво: липосакция на этом месте не особенно эффективна да и мезотерапия не всегда результат дает (даже после повторного курса), значит ждут тебя все те же обертывания. Так что в вопросе как сделать попу более упругой лучшая схема пока обычная… догадываешься? Она называется «Я сама»!

     

     

     

     

     

     

     

    Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 277 | Добавил: Webmaster | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    avatar