Вторник, 11.12.2018, 12:55

Меню сайта
Календарь
«  Август 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Друзья сайта
  • Сайт о медицине

  • Главная » 2014 » Август » 20 » Лучшая диета-2014: снизит вес и поддержит сердце
    00:26
    Лучшая диета-2014: снизит вес и поддержит сердце

    В начале этого года эксперты в области диетологии составили рейтинг из 32 планов питания. И вот они определили победителя: № 1 в 2014 стала DASH-диета.

    DASH-диета была разработана для борьбы с высоким артериальным давлением (гипертонии), поэтому не ожидалось, что она попадет в разряд модных диет, таких как палео или щелочная диета.

    DASH-диета – это сбалансированный план питания, который включает в себя много фруктов и овощей, а также нескольких ежедневных порций обезжиренных молочных продуктов. Также разрешены продукты из цельного зерна и скромное количество протеинов, в основном птицы и рыбы, чтобы свести к минимуму потребление вредных насыщенных жиров.

    Вот основные принципы DASH-диеты: 
    1. Ешьте много фруктов и овощей. (7 или больше овощей в день.) 
    2. Побольше блюд из цельного зерна.
    3. Разрешено употребление обезжиренных молочных продуктов. 
    4. Умеренное количество постного белка. 
    5. Полезные жиры получают из орехов, семян, авокадо и оливкового масла. 
    6. Сниженное потребление натрия. 
    7. Рекомендовано ограничить потребление сахара.

    Действительно, на самом деле DASH-диета способна помочь людям похудеть, хотя она не была изначально предусмотрена как план снижения веса. Группа экспертов, в которую вошли авторы ресурса EatingWell, отдали свои голоса за DASH-диету, поскольку она показала хорошие результаты не только в снижении веса, но и способствовала улучшению здоровья сердца.

    Прикрепления: Картинка 1
    Категория: Питание | Просмотров: 347 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    avatar